やる気ホルモンで五月病予防を。

これまでに紹介してきた"幸せホルモン"

3つ目に紹介する幸せホルモンは

最近やる気出ないんだよね…五月病かも

なんて思ってる方多いのではないでしょうか？

しかし、やる気を出さないといけない時も多々あると思います！

ドーパミンは生きるために必要な

やる気を促したり、記憶力UP、幸福感をUP

させてくれるホルモンなんです！

セロトニンの分泌を促してくれる話にも出てきましたね！

ドーパミンの原料となるのは

「チロシン」というアミノ酸。

最も多く含んでいる食品は乳製品です。

乳製品に含まれている「カゼイン」と呼ばれるたんぱく質からチロシンは多く摂取できます。

とくにチーズがお勧め！

乳製品や大豆食品を積極的に食べると

を同時に分泌してくれるという事です。

ドーパミンは何かを達成していくことで活性化されます。

仕事でもプライベートの事でもいいんです！

オススメは『達成しやすい小さな目標やタスクを設定する』

大きい目標だと達成出来なかったら

ストレスになりますし、

モチベーションも上がらないので( ；∀；)

皆さんも小さな目標を達成し、ドーパミンを出しましょう♪

やる気ホルモンで5月病予防を＼(^^)／

ズドン

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