ご自身でチェックする方法

壁にかかとお尻、後頭部をしっかりつけます。

それで腰のところに手が入らないようであれば後傾している可能性が高いと言われています。

後傾してしまう原因

●座っている姿勢

椅子やソファーに浅く座って、背もたれによりかかっていると骨盤がうしろに傾くのでそれで後傾してしまいます。

あぐらなども腰が丸まるのでよくないです。

●前後の筋力のバランス

後傾型の人の縮んだり固くなっている筋肉は、モモ裏のハムストレング筋、大殿筋、腹筋全般、弱化している筋肉は腸腰筋、大腿直筋、脊柱起立筋です。

後傾で起こる症状

腰痛、ストレートネックや肩こり、首の痛み、ぽっこりお腹など様々な事が挙げられます。

骨盤の後傾なのにストレートネックと思いますが、骨盤が後傾すると重心が後ろになります。

後ろになった重心のバランスをとるために背中が丸くなり、猫背になり、顎が前に出た状態になり、ストレートネックの原因になってきます。

その影響で肩こりや首の痛みもでてきます。

次に膝の痛みです。

骨盤が後傾していくと体の構造上、膝がまがりやすくなってしまいます。

膝は曲がった状態だと不安定になるので、50代以降の女性に多く見られる変形性膝関節症の原因にもなってきます。

骨盤の歪みでこのような様々な不調が出てきます。

もちろんそれだけが原因でない場合もありますが歪みを整えると不調も改善することもあります♪

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2023.03