夏は太りやすいって知ってた？

夏は冬よりも基礎代謝が低くなるんです！

基礎代謝とは、運動や活動を行わない状態で１日に消費されるエネルギーのことです。

体温維持のために消費されるエネルギーも含みます！

一般的に基礎代謝量は、体温と外気温の温度差が大きいほど増加するそうです！

例えば、冬は外気温が低いため、内臓や筋肉組織などの機能を維持するためにより多くのエネルギーが消費されます。

夏は外気温が高いため、体内で熱を発生させて体温を維持する必要がありません。

その結果、、、

基礎代謝が低下しやすくなります( ；∀；)

そして、夏は筋肉量が減少しやすい！！！

なぜがと言うと、暑いと涼しい場所を求めて室内にこもったり、移動時も公共交通機関や車を利用する事が増え、普段より運動量が減ります。

わたしもその1人です。

一日の活動量が大きく減少することにより

筋肉量や基礎代謝の低下につながってしまいます、、

そして、暑いと食欲が減ったり、冷たい物を食べ過ぎたりと体に負担のかかることをしがちです。

そうする事で内臓が冷えて、代謝低下だけでなく、血行不良を引き起こして便秘や下痢、自律神経の乱れに伴う不眠、免疫機能の低下といった様々な不調につながります。

夏太りのとても身近な原因です( T_T)

夏太りを解消する為には

適度な運動やバランスの摂れた食事や

冷たい物を摂りすぎないようにし、入浴をし、体（外側も内側も）をあまり冷やさないように心がけましょう！

まだまだ暑い日が続きますが

よいSUMMER LIFEを(^_−)−☆

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